根據(jù)您的描述，您晚上睡覺腦子喜歡亂像可能與交感神經(jīng)興奮有關(guān)，身體各器官屬于興奮狀態(tài)，大腦思維活躍，從而導(dǎo)致入睡困難。對此您可在睡前喝些牛奶或分泌水，有安神作用，能夠幫助快速入睡。

年輕人新陳代謝高，加之平日多有睡眠不規(guī)律的習(xí)慣，因此在晚間入睡時容易使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，大腦思維活躍，難以入睡。對此首先要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，白天避免休息，睡前不要喝茶葉以及咖啡，可泡腳或洗熱水澡，有利于睡眠。