失眠咋辦？問
21歲2024年01月14日 16:34:06
病情描述：
我長期間歇性失眠，晚上十一點上床，但是半夜兩點才能睡得著，請問醫(yī)生失眠該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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呂田明主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
睡前建議您可以熱水泡腳，加速血液循環(huán)，晚上可以更好的入睡。另外睡前不要長時間看手機或者電視節(jié)目，最好不管每天什么時候睡著，早上都固定時間起床，堅持體育運動，如果夜間睡眠比較差，中午就不要午休了。
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李志芳主任醫(yī)師
內蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
每天固定睡覺時間，晚上十點入睡，早上七點起床。白天休息時間限制在30分鐘之內，睡前2小時避免進食、大量飲水或者運動。堅持散步、堅持每日15分鐘陽光照射。臥室環(huán)境最好安靜，光線溫度適宜。必要時再考慮口服藥物治療，可以服用鹽酸曲唑酮片。
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