產(chǎn)后盆骨恢復(fù)時(shí)間要盡早，最遲不超過(guò)三個(gè)月，一般在產(chǎn)后6到12周可以進(jìn)行功能鍛煉。由于女性在妊娠過(guò)程中，受到體內(nèi)激素的影響，韌帶會(huì)變得松弛，產(chǎn)后要盡快恢復(fù)，超過(guò)三個(gè)月恢復(fù)的難度會(huì)增加。

產(chǎn)后盆底組織恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后三個(gè)內(nèi)，超過(guò)三個(gè)月恢復(fù)難度會(huì)增加。建議：您選擇在產(chǎn)后的六周左右進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)功能鍛煉來(lái)幫助盆底肌肉組織的恢復(fù)，減輕肌肉韌帶松弛的癥狀。