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懷孕睡眠質量差怎么辦?

27歲2024年01月14日 16:54:49
病情描述:

我前陣子剛懷孕,最近總是失眠且睡眠質量較差,我想知道懷孕期間睡眠質量差怎么辦?

醫生回答(2)
  • 王艷英
    王艷英副主任醫師

    中國中醫科學院眼科醫院 向他提問

    孕早期會出現惡心、嘔吐,尿頻等因素會導致睡眠質量下降。建議:調整自己的心態,放松心情;睡前可以洗熱水澡或飲用溫牛奶,有助于睡眠和放松自己。同時不飲用咖啡、濃茶等興奮神經的食物。

  • 何花
    何花副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    孕期常因角色未適應緊張、焦慮等因素會導致睡眠質量較差。建議:多食用清淡的食物,不飲用濃茶、咖啡等一些不利于消化,影響睡眠的食物;您在睡前可進行熱水沐浴以及睡前一杯牛奶有助于提高睡眠質量。

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