腳踝滑膜炎的主要癥狀就是腳部腫脹、疼痛，并且踝關節有積液，和受涼、過度勞累有關。建議：您要增加臥床休息時間，抬高患肢，不要讓患肢負重，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環，以緩解癥狀，病情嚴重時，還要局部理療。

腳踝滑膜炎的發生和外部創傷、慢性損傷有關，一般在劇烈運動時，病情就會加重。建議：首先要臥床休息，或者用彈力帶加壓包扎，避免負重。在治療期間還應該適當鍛煉股四頭肌來消除關節積液，也可以熱敷局部，促進炎癥消散。