建議：您平時(shí)需要保持心情的愉快，避免情緒的波動(dòng)；飲食宜清淡，忌咖啡、濃茶等；適當(dāng)減少白天的睡眠時(shí)間；睡前可以洗個(gè)熱水澡，聽舒緩的音樂；入睡時(shí)喝一杯牛奶。這些都能很好的改善孕婦的睡眠質(zhì)量。

懷孕以后孕婦會出現(xiàn)尿頻的情況，這會影響到孕婦的正常睡眠。建議：晚上盡量少喝水，減少上廁所的次數(shù)。孕婦在身體條件允許的情況下可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，及時(shí)補(bǔ)鈣，防止缺鈣出現(xiàn)腿抽筋的情況。