要想手臂變白，建議多吃富含維生素c的食物，比如檸檬、獼猴桃、西藍花、西紅柿、百香果。并且還需要經(jīng)常使用美白皮膚的護膚品。此外外出做好防曬工作，保持充足的睡眠，對美白皮膚也有一定的作用。

你主要是由于經(jīng)常跑工地經(jīng)常暴曬，所以會導致手上的皮膚變黑，是由于局部的色素沉淀增加多點，喝牛奶都是有作用的，同時平常還要多吃一些維生素c含量高的食物，比如橘子，橙子，柚子，百香果，獼猴桃，同時還可以涂擦一些脫色類的藥膏，還要大量的喝水，也可以做激光進行美白。