出現睡眠不足的情況，首先需要在平時多注意休息，不要劇烈運動，其次需要保證作息時間規律，不要經常熬夜，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者適當的進行泡腳來提高睡眠的質量。

如果是睡眠不足導致的頭暈，調理的方法主要是保證充足的睡眠，大腦細胞能夠得到充分的休息，減少腦細胞的缺氧，減輕腦血管因睡眠不足引起的痙攣，從而減輕頭暈不適。建議避免熬夜，避免一切影響睡眠的因素，可以適當的進行體育鍛煉，提高機體免疫力。如果通過日常生活干預效果不明顯，可以適當的藥物調理，口服養心安神片調理睡眠，或者服用鎮靜催眠劑阿普唑侖片，如果頭暈嚴重者可以輔助用倍他司汀改善頭暈的癥狀。