睡眠質量差有可能是精神壓力過大、過度緊張、焦慮引起的，其次也有可能是內分泌失調、神經衰弱、植物神經功能紊亂引起的。長期睡眠質量差者，可以口服安神補腦液，提高個人的睡眠質量。盡量避免在睡前飲用濃茶或者是咖啡。

睡眠質量差，可能是最近的身體不好，有某些疾病引起了擔憂，或者是身體不適，也可能是因為精神壓力大，壓力大的情況下，心里稍微放一點事情就容易失眠，不斷的想著白天發生的事情，或者為明天的困難而擔憂，也會容易引起失眠的，再者就是睡前太興奮了，太興奮是會容易引起神經一直處于跳躍狀態，所以會影響睡眠質量。