睡眠質量差有可能是精神壓力過大、植物神經功能紊亂、睡覺前精神過于興奮導致的，也有可能是長期熬夜、腎虛、焦慮過度造成的。可以在睡覺前飲用一杯熱牛奶，提高個人的睡眠質量，必要時服用安神補腦液改善癥狀。

身體睡眠質量不好，有可能是身體植物神經失調，或者是生活作息時間不規律引起的睡眠質量不好，或者是身體腎虧虛反應引起的癥狀，是需要平時注意自己的生活作息時間要有規律，避免出現長時間的熬夜，避免在睡覺時間以前長時間的玩手機，看電視等等進行調節預防，必要時是需要調節身體的植物神經失調。