跳繩是一種常見的體育運動，它可以促進骨骼生長，增強個人免疫力。適量的運動是不會對身體產生危害的。如果跳繩時間過長、運動量過大，就有可能導致肌肉拉傷、韌帶損傷，還有可能會造成關節炎、滑囊炎等無菌性炎癥的發生。

跳繩是一項有氧健身運動，可以有效的促進骨骼生長，增強體質，其壞處主要表現在：人體活動狀態最佳時間段應該是下午三點到晚上八點，每天跳繩過度容易導致疲勞，早衰。跳繩要考慮在日出后再進行，每周跳繩不應少于四次但也不可多于六次，不要每天都跳，一般需要一天的休息和思考。另外，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，多于兩小時易導致身體疲勞。