首先避免熬夜，按時睡覺，早睡早起，保證良好的睡眠，可以提高記憶力。要多讀書看報，多參與戶外鍛煉，放松身心，才有利于集中注意力，可以多進行腦力活動，多寫多讀，進行記憶力提高訓練。

記憶力下降，一定要注意是否有熬夜或者是精神不振，大多數對于這種記憶力下降可以采取口服安神補腦液或者是健腦丸來輔助治療。平時一定要注意休息，睡眠要充足，同時對于記憶力的下降，需要通過心情舒暢，調整心態來慢慢改善，需要排除有沒有感冒或者是鼻炎等慢性病。