患者出現(xiàn)失眠的情況后，首先要放松自己的心情，大部分失眠都是精神壓力過大導(dǎo)致的，在緩解過大的精神壓力后，失眠有可能能緩解。其次可以在睡前做一些重復(fù)的、無聊的動(dòng)作，也能促進(jìn)人入睡。

您好，睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。下午2點(diǎn)后別喝咖啡。患者以適當(dāng)休息、合理營(yíng)養(yǎng)為主，選擇性使用藥物為輔。應(yīng)忌酒、防止過勞。用藥要掌握宜簡(jiǎn)不宜繁。經(jīng)過治療90%以上的患者可以完全治愈。在飲食方面要忌辛辣、忌酒等。