首先。建議睡覺之前用熱水泡腳或是喝杯溫牛奶，以利于促進血液循環，幫助情緒穩定，從而有利于促進睡眠。其次，白天避免飲用過多的咖啡、濃茶等，以防刺激神經，影響睡眠。如果失眠較為嚴重，也可以遵醫囑服用谷維素、安神補腦液等藥物調理。

失眠患者不能隨意使用藥物來緩解失眠，安眠藥只能暫時緩解失眠，不但不能治好失眠，反而會加重失眠的癥狀，副作用大，還易產生癮性。最好是自己進行心理調整。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢。失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。二、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養成良好的睡眠衛生習慣。四、限制白天睡眠時間。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。