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如何解決睡眠不好?

55歲2024年01月14日 18:16:39
病情描述:

如何解決睡眠不好?

醫生回答(2)
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    睡眠不好的患者應該避免神經精神壓力,適當放松,多運動和鍛煉,這樣可以促進入睡;晚上泡腳或者按摩理療,可以提高睡眠質量;可以聽舒緩的音樂,點上香薰,睡前喝牛奶也可以幫助睡眠。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    解決睡眠不好的方法是:1.可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。2.也可以在睡覺前看一些特別無聊的視頻或者是歌曲。患者在睡覺前也可以用熱水泡一下腳,之后按摩一下,這樣也有利于睡眠,在睡覺前一定不要做一些劇烈的運動,不然的話可能會刺激大腦神經,從而引起大腦亢奮。

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