干無花果富含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、礦物質、膳食纖維等營養物質，吃干無花果可以補益心脾、益氣養血，可以補充熱量，止咳化痰，潤肺，一般建議每天吃一到五個干無花果即可。

無花果中的維生素C含量很高，還有蘋果酸、檸檬酸、蛋白酶等可以促進食物的消化吸收，潤腸通便。可以減少脂肪在血管內的沉積，可以降血壓、降血脂，預防心血管疾病，還有防癌抗癌的成分，可以增強人體的抵抗力。一般一天吃5~8個就可以，最主要的還是調整好自己的生活習慣和飲食習慣，多喝溫開水，適當的運動，每天保持充足的睡眠。