根據描述這是出現了便秘的癥狀，出現便秘之后想幫助排便，建議可以適當的吃一些香蕉，梨子或者是苦瓜，火龍果等寒涼的水果，都有幫助排便的功效。如果吃水果效果不佳，建議可以喝一些荷葉茶或者是吃一些果導片，通過藥物來幫助排便。然后在平時一定要每天多喝水，多吃蔬菜和水果，避免吃油膩和辛辣的食物。

便秘是生活中比較常見的，導致便秘的因素主要就是飲食不合理，吃些難以消化的食物，還有一些病理性因素和精神因素，便秘對健康也不好，會增加體內的毒素，導致身體新陳代謝紊亂，皮膚也會受到影響，所以出現便秘要及時緩解，可以吃些拉肚子通便的食物。拉肚子通便的食物有很多，人們在平時都可以多多了解，出現便秘就可以多吃些來緩解。