濕氣比較重的時候，平時可以適當加強運動，并且還可以通過針灸、熱敷以及拔火罐等方式促進恢復。另外，濕氣重的時候還可以吃一些去濕氣的食物，比如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、薏米、紅豆以及荷葉等。

濕氣重建議從飲食、作息和藥物治療等多方面進行調(diào)理。去濕氣首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩、生冷和辛辣刺激類食物。多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥、冬瓜、玉米須等都具有溫養(yǎng)脾胃、利水滲濕功效的食物或性質(zhì)偏溫的飲食物。水濕的產(chǎn)生主要是由于脾臟功能受損，水液停留集聚在身體內(nèi)造成的。所以去除濕氣，還要勤加鍛煉，以求加速身體新陳代謝、促進排汗，從而達到去除水濕的目的，同時，工作和生活的環(huán)境也不宜過于潮濕。中醫(yī)認為，人與自然是一個整體。如果久處濕地也會加重身體濕氣。另外，還要請專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生望聞問切、四診合參后辨證施治，選用健脾利濕的方藥，以參苓白術(shù)散為代表方加減。