睡眠不好時可以多吃具有安神功效的食物，如蓮子、桂圓、粟米、紅薯等。在睡前您還可以喝杯熱牛奶，或蔥白水，也可以增加睡眠質量。您在失眠的時候還要調整好精神狀態，不要過度憂慮勞累。

睡眠不好，吃什么最好，睡眠不好，建議下列食物。第一個建議，晚上睡前吃點小米粥或者吃點百合，還有睡前喝點牛奶都可以促進睡眠。第二個睡前不要吃得過飽，不要吃油煎炸，還有那些比較油膩的食物，因為這些食物可以影響消化，從導致睡眠困難。第三個睡前不要吃得過飽。過飽，人家有句話叫食飽傷心，吃的過飽會引起睡眠困難。以上科普知識，供大家參考。如果飲食調節不好，建議到醫院就診，服用一些藥物來改善睡眠。