六個月寶寶的輔食食譜應該以泥糊狀食物為主，因為寶寶此時的消化功能正處于發育階段，通過食用蛋黃、山藥泥、菠菜泥、青菜泥、蘋果泥、香蕉泥、米粉等食物，能夠為寶寶增加營養的攝入，從而促進寶寶正常的成長發育。

寶寶加輔食的時間是4-6個月。其實只要能夠把食物做成泥狀和糊狀的東西，都可以吃。只不過寶寶在接受食物的時候可能要慢慢來，要一點一點的加。所以加輔食的時間是從4個月開始，還是從6個月開始，要看寶寶的情況。如果對吃東西很有欲望，早一點加，如5個月、4個月都可以，或者有一部分孩子到4-5個月的時候就開始厭奶，也可以早一點。6個月的寶寶最大特點就是沒有牙，但是胃腸道接受食物的能力都發育好了，所以可以先試米糊再加蛋黃。有的家長認為蛋黃可能會過敏，需要晚一點加，其實真正過敏的孩子一般不超過10%，蛋黃營養價值高，很容易得到，是一個物美價廉的食物。所以，加完米糊加到一定量以后，可以加蛋黃。緊接著就可以加肉泥，肉泥可以做也可以在超市里買。菜泥可以先從根莖類開始，比如土豆、山藥、南瓜、胡蘿卜等，也可以慢慢再加其它比如綠葉菜。綠葉菜一定要洗干凈。所以，6個月的寶寶其實只要能做成泥狀和糊狀東西，都可以去嘗試。