如果是由于長期熬夜等不良生活作息引起，注意調整良好的作息時間，保證充足的休息。如果是由于疾病的影響，從而出現失眠的癥狀，建議及時到醫院治療原發病癥，可從根本上治療失眠。

失眠的話你主要還是要找到主要的原因，然后才能有征對性的治療，比方你是貧血引起的就要補血啊

所以我不知道你失眠的真正原因，但無論是怎么樣的你還是要調整心態，放松一下的，再就是晚飯后可以運動一下出點汗，再洗個熱水澡，喝杯牛奶，睡前不看刺激性的東西，不喝咖啡和茶，謝謝