腰疼的時候首先要明確病因，如果為腰椎間盤突出造成時，可以吃活血化瘀類的食物進行調節，比如黑木耳、洋蔥、紅棗、西紅柿、生姜、魚肉、玉米、山楂以及葡萄等。并且還可以通過熱敷、按摩、推拿以及牽引等方式促進恢復。

腰痛要分具體的原因。平常腰部的酸痛，如果對身體沒有太大影響，對工作也沒有太大影響，就是日常生活中疲勞性的酸脹，對于這種情況，以積極的功能鍛煉為主。當然如果是老年人，長期的酸脹、疼痛，應該進行合理的膳食，包括蛋、奶，適當的肉類或者豆制品，對于緩解腰痛、增加體質都很有幫助。對于持續時間比較長的腰痛，還建議吃一點活血化瘀、消炎止痛的藥物。這些僅限于腰部的酸痛。如果有下肢的放射性疼痛或者麻木，可能存在神經方面的問題，還要進一步的檢查，比如拍X光片、做CT檢查等，另外腰部的酸痛如果是因為結構性的因素引起的，比如腰三橫突，骨質過長或者骨質增生，這個時候藥物的治療可能略顯不足，可能還需要其他治療，比如松解軟組織，或者做微創的小手術，有助于緩解癥狀。