安神助睡眠的食物有百合蓮子粥、紅棗粥等清淡易消化的食物，在每天臨睡前，可適當喝點紅葡萄酒或溫熱的牛奶，可以起到誘導睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用，日常飲食忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果。

很多食品均具有一定的安神作用，比較常用的蓮子，可以喝蓮子粥，還有百合粥、靈芝粥、喝靈芝水，都有安神作用。也有人喜歡睡覺前喝少量紅葡萄酒，或者睡覺前喝點加熱的溫牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麥安神飲具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麥、合歡花、玫瑰花，可以把四個藥物用開水沖代茶飲，頻頻飲用可以起到很好的安神作用。