更年期女性對于飲食沒有太大的要求，但是可以多進食些富含雌激素、蛋白質、維生素等物質的食物，包括肉類、蛋類、奶類、豆制品、蜂蜜、山藥、桑葚、枸杞、草莓、蘋果等，能夠幫助患者調理身體，從而達到減輕更年期不適癥狀的目的。

進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當的補充含有雌激素的食品，比如說多喝豆漿，多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，要適當的運動，以散步為主。女性在絕經前后激素水平是紊亂的，如果出現了肝腎陰虛的表現，并且出現盜汗，心煩，失眠等癥狀，可適當的服一些中藥，如坤寶丸，知柏地黃丸，飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品，像雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，還可以吃一些水果，橡蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，有助于預防骨質疏松。也可以適當地選擇核桃、桑葚、山藥、枸杞等食療。