成人要想補鈣應選擇吃含鈣量多的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮、紫菜、雞肉、核桃、排骨、黑芝麻等等。如果患者缺鈣比較嚴重，也可以在醫生指導下口服鈣劑補鈣，平時注意多曬太陽，多吃蔬菜。

成人補鈣盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品奶制品，豆類，豆腐，蔬菜，蝦皮，海帶，紫菜，芝麻醬等，必要時可服用一定劑量的鈣制劑。補鈣關鍵是吸收，盡管選擇添加有維生素d的鈣片，相對對來說，鈣片更好一些，是注重鍛煉與曬太陽，戒煙戒酒適當運動。