補(bǔ)腎的的食物有很多，比如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、栗子、松子、枸杞、山藥、蓮子等。另外，平時(shí)還需增加運(yùn)動(dòng)量，多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并保證睡眠充足，不可以熬夜。

秋末是滋補(bǔ)的季節(jié)，大家都要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，尤其對(duì)于腎虛的男性朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎是非常有必要的，枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。