失眠的患者可以在睡前適量的服用蜂蜜水或者溫牛奶，能夠有效的幫助入睡。平時還可以吃小米銀耳粥、紅棗桂圓粥等，可以起到安神鎮靜的作用。另外要注意，睡前不可服用濃咖啡、濃茶。

失眠吃什么食物：可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果，這些含有豐富的維生素和微量元素，對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁，對于改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對于失眠有一定的作用，比如燕麥，還有糙米，也都會可以提供豐富的維生素，改善失眠。其實還有一些食物，其實對于失眠的患者是應該盡量避免的，像有一些濃茶、濃咖啡，這些都應該是盡量避免在睡前的服用，它會嚴重的影響睡眠的質量，可能讓患者的大腦皮層過度的興奮，可能會造成患者的失眠。其實失眠的患者改善失眠的食物并沒有什么特殊的，主要是就是多種食物均衡飲食，使用這種膳食纖維，對于改善失眠都是有所幫助的。總之，應該避免一些刺激性的食物，像濃茶、濃咖啡對睡眠有影響，盡量少在睡前服用。