只要掌握正確的鍛煉方式，腹肌可以天天練，一般沒有壞處，但是要盡力而為，避免過度勞累。訓練過程中，肌肉組織會分泌大量乳酸以及酸性物質，讓人產生肌肉酸痛感，這是正常的生理現象。

腹肌可以每天都練，但要掌握正確的訓練方法，錯誤的訓練方法不僅不能起到訓練效果，還有可能造成腹肌損傷。建議如下：在進行腹肌訓練之前，最好先進行肌肉拉伸活動，提高腹肌應激性。仰臥卷腹等訓練后應用泡沫軸放松腹部肌肉可以有效避免肌肉酸痛，提升訓練效果，同時可以刺激深層肌肉，如腹橫肌等。控制好訓練的強度，做到規律性、一致性，就能收到滿意的訓練效果。