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青少年怎樣長高?

16歲2024年01月14日 19:22:08
病情描述:

青少年怎樣長高?

醫生回答(2)
  • 王巖松
    王巖松主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    想長高需要有規律的睡眠,晚上最好在十一點之前睡覺,飲食方面要吃蛋白質和鈣含量豐富的食物。比如骨頭湯或乳制品。平時還要多進行體育鍛煉,多曬太陽可以促進鈣的吸收,也能幫助長高。

  • 王守國
    王守國副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    首先是保證合理的飲食和均衡的營養,其中營養缺乏或營養過剩都會不同程度地影響骨骼發育,其次是保證充足的睡眠,如果長時間熬夜,不僅會錯過生長激素分泌高峰期,還會導致生長激素分泌減少,同時不要忽視粗糧在生長中的作用,搭配蔬菜和水果。

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