一般情況下，可以安神助眠的食物有奇異果、龍眼、紅棗、枸杞、蓮子、銀耳等，同時睡覺之前喝牛奶，有利于助眠，也可提高睡眠質量，但是失眠的癥狀比較嚴重時，并影響正常的生活，及時就醫。

具有安神助眠效果的食物有小米，龍眼和富含有果糖，蘋果酸等的水果，蓮子也是有一定養生安神的功效，可以促進胰腺分泌胰島素，促進睡眠，可以吃一些維生素b族，它具有調節神經作用，也可以起到安神的效果，在睡前也可以多喝一點牛奶，也是有不錯，安神和補鈣效果的。