熬夜失眠睡不著，首先可以在睡覺前喝些熱牛奶、豆?jié){等飲品或者熱水泡腳20分鐘，以此來緩解疲勞，從而使身體上得到放松，感到困意；其次失眠較重者，可適當?shù)氖褂冒具騺龅人幬镞M行助眠。

經(jīng)常性熬夜導致失眠，首先需要調(diào)整作息時間，每天按時按點的睡覺，盡量不要熬夜玩手機；其次可以在睡覺之前用熱水泡腳，有利于提高睡眠質(zhì)量；再者適當食用安神的藥物，有助于改善睡眠。