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怎么練出明顯的跟腱?

32歲2024年01月14日 19:56:29
病情描述:

怎么練出明顯的跟腱?

醫生回答(2)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    想要練出明顯的跟腱,就要進行適當的運動。建議進行踝關節屈伸運動,以及墊腳尖運動,而在每次運動之后,要進行局部肌肉拉伸。此外在鍛煉期間,也要合理飲食,可以多吃些清淡低熱量的食物。

  • 蓮花
    蓮花主任醫師

    鄂爾多斯市蒙醫醫院 向他提問

    你好,并不是說短跑對跟腱很重要,是跟腱對短跑很重要,主要是由于短跑起跑過程中需要跟腱強大的爆發力,所以說對于跟腱的損傷也是很大的。至于鍛煉跟腱的話,只能是進行踝關節的屈伸活動練習,及進行墊腳尖練習,可以適當的進行用腳墊腫物練習,這樣都是有利于練習跟腱的。

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