首先需要平躺在床上，并將雙手放于身側，將右側腿彎曲并用左手握住右腳踝，緩慢向胸前推送，兩側輪流進行。另外，還可以平躺在床上，將手臂張開，同時雙腿彎曲并攏，并且向一側偏盡可能貼近床面，保持兩分鐘左右，再偏向另一側。

骨盆修復主要見于孕婦，在中晚期引起的骨盆的一些松弛，一些疼痛的癥狀。骨盆修復主要見于孕婦，在中晚期引起的骨盆的一些松弛，一些疼痛的癥狀。骨盆修復的方法有仰臥位法，就要求我們病人睡在床邊，雙腿伸直，然后逐漸向上抬高，抬高到90度的時候，雙手抱住大腿，然后極度的讓大腿靠近膝腹部，這樣骨盆逐漸的起到擠壓的作用，讓它韌帶起到一個修復的作用。建議逐漸修復不要著急，每天堅持做，另外需要避開經期。