跑步時(shí)應(yīng)該要有一個(gè)正確的呼吸方式，首先就是不能用嘴呼吸，一定要緊閉嘴，然后用肺部呼吸，呼吸的頻率要跟著跑步的速度走，所以應(yīng)該選擇勻速跑步，不要太急，以免導(dǎo)致身體會(huì)承受不了。

你好，跑步對(duì)于減肥具有一定的幫助，但是起到的效果也是非常差的，要跑步的話，兩手一定要自然擺動(dòng)，并且不要太過(guò)劇烈，適量的進(jìn)行勻速跑步就可以了，不要太急，如果太急了身體會(huì)承受不了的，想要減肥成功，最主要的是在飲食方面要控制很好，平時(shí)注意清淡飲食，不吃一些高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物。