戒煙的時候首先要樹立戒煙的目標，明確吸煙的危害。同時可以通過飲食緩解煙癮，比如想要吸煙的時候可以通過吃一些零食轉移注意力。另外，煙癮比較嚴重的時候，可以運用戒煙藥進行治療，比如去甲替林。

首先，需要了解煙草的危害，戒煙的好處，并確定戒煙的目標。提高思想認識，然后決定戒煙的開始時間。吸煙者可以選擇放松心理，創造一個有利于吸煙者戒煙的環境，還可以使用輔助戒煙的一線藥物，所有這些藥物都具有改善長期戒煙的可靠效果，包括尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入劑等。還有二線輔助戒煙藥物可樂定和去甲替林，也有一定的輔助戒煙作用。