月經(jīng)期間可以慢跑，但要控制運動強度，避免加大經(jīng)期出血量。通過慢跑這類輕運動，可以促進血液循環(huán)，緩解壓力。如果月經(jīng)期間存在痛經(jīng)或月經(jīng)過多，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行運動鍛煉。

月經(jīng)期間是可以適當跑步，但是要看活動強度，跑步的速度不可以太快，也不可以跑太遠，不然容易引起經(jīng)血量過多。如果要經(jīng)期跑步，首先要保證正常的月經(jīng)周期，而且也沒有痛經(jīng)的癥狀。對于月經(jīng)正常，也沒有明顯不適的女性，月經(jīng)期間跑步不是絕對禁忌，要看身體的承受能力，適當?shù)呐懿竭€對改善經(jīng)期身體和精神狀態(tài)有一定的幫助。