備孕時夫妻雙方應(yīng)該戒煙戒酒，并在排卵期合理安排性生活，提高懷孕幾率。另外，女性應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒出生缺陷；男性應(yīng)該注意蛋白質(zhì)和鋅的攝取，能夠幫助緩解疲勞，提升精力。

要想備孕時，首先自己要計(jì)劃好時間，在女性排卵期多房事，在非排卵期盡量不要房事，以保證精液精子的質(zhì)量，同時在備孕的那個月，雙方不要喝酒，吸煙，要注意防止感冒，感染等身體非健康狀態(tài)情況，注意保證合理的休息和睡眠時間，合理營養(yǎng)，雙方不要過度肥胖，最好是在本月前做優(yōu)生4項(xiàng)，肝腎功能，甲狀腺功能，女性激素等方面的檢查。