具體漲幾天開始退奶需要結合個人的體質等因素決定，存在個體差異性。大部分是在乳房脹痛3-5天左右的時間會回奶，小部分人群會延長至兩周左右的時間。飲食上注意避免食用高熱量、高蛋白質的湯水類食物。

你好，回奶一般情況下在7-10天左右乳房會變軟的。你好，回奶一般情況下在7-10天左右乳房會變軟的。若仍然未變軟，可以通過吃一些回乳的藥物或是按摩進行調理。這是正常現象，回奶一個慢過程，大約一個星期后才會慢慢的不硬的了。回奶期間一定要注意睡覺姿勢，避免擠壓到乳房而引起炎癥。