孕婦可以通過飲食調(diào)理，控制體重增長。可以多吃些雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、豬瘦肉、豆制品以及新鮮度蔬菜水果。主食可以粗心糧搭配。每次吃飯?jiān)诎顺娠枺梢陨倭慷嗖停豢杀╋嫳┦常⒁?guī)律就餐。

孕婦控制體重，要多吃綠色蔬菜、貝類、肝臟類。盡量少吃零食和油炸食品。孕婦肥胖會對胎兒產(chǎn)生一定的危害：出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)增加、早產(chǎn)、巨大兒、及死胎的發(fā)生率也上升。另外相比正常體重的孕婦來說，肥胖孕婦中母乳喂養(yǎng)成份較低，不利于新生兒的生長發(fā)育。孕婦控制體重的方法有：1.飲食控制：孕婦飲食不要過量過飽，不要吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。2.合理運(yùn)動：孕婦要堅(jiān)持運(yùn)動，有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕婦要選擇適合自己的運(yùn)動，不要做劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動。最好堅(jiān)持每天散步運(yùn)動30-60分鐘，這是孕期最簡單有效的運(yùn)動形式。