跳繩是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，對于減肥有一定的效果，但是一定要堅(jiān)持，每天跳多少個，這是要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定的，建議每天跳繩10分鐘，每分鐘跳70個左右，一天跳700個左右，根據(jù)自己的體能每天可以往上加一點(diǎn)，只要自己能承受。想要減肥還要控制飲食，持之以恒就會達(dá)到減肥的效果。

每天在固定的時間鍛煉，如早上或晚上。當(dāng)時間固定時，不要輕易改變。最好花一個小時。少則不起作用，多則對身體有害。開始時，你可能無法滿足身體健康和速度的要求，你可以放松要求，然后逐漸加強(qiáng)，趕上。通常一組50個，每組之間休息一分鐘，休息不長，身體慢慢涼下來?？纯茨愕谋怼Ｒ恍r后，停下來休息就行了。