女性在坐月子期間，要保持飲食的多元化，要補充蛋白質和維生素。除了肉類等高蛋白食物，還可以選擇多吃芥藍菜、黃花菜、胡蘿卜、番茄、蓮藕、香菇、油菜等蔬菜，可以補充膳食纖維和體內的維生素，對身體恢復有一定的幫助。

坐月子適合吃一些清淡的菜、一般的新鮮蔬果、肉蛋魚等。建議孕婦在月子期間食用煮熟的綠色蔬菜，這樣可以預防便秘和補充營養。只要避免高鹽，不食用生冷的食物，不要用太多調料烹飪。由于坐月子期間運動會比較少，可以少食多餐，避免暴飲暴食。