想要長高需要先調(diào)整飲食結構，多吃含有鈣質(zhì)的食物或者蛋白質(zhì)含量高的食物，補充營養(yǎng)，也可以適量的額喝骨湯和魚湯等，其次可以多運動，多進行跳躍和拉伸運動，還需要保證充足的睡眠。

孩子的身高受到父母基因的影響，還與后天的飲食有關系。建議：家長從孩子的飲食和運動兩方面著手，進行調(diào)理。飲食方面可以多補充含鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的食物，以促進孩子長高。運動方面家長可以多帶孩子去戶外踢足球、打羽毛球等，有助于孩子身高的生長。