腳崴了首先應(yīng)該對(duì)受傷的地方進(jìn)行保護(hù)，避免再進(jìn)行活動(dòng)，以休息為主。之后可及時(shí)的進(jìn)行冰敷，注意冰袋用毛巾包裹，以防凍傷。冰敷以后可以用繃帶進(jìn)行加壓包扎，能夠加快消腫。最后將患肢太高，有利于靜脈回流，從而達(dá)到消腫的目的。如果有疼痛明顯且紅腫厲害，可以服用非甾體抗炎藥來(lái)緩解癥狀。建議日常在進(jìn)行活動(dòng)前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。