白發(fā)和營養(yǎng)不良有關(guān)，在出現(xiàn)白發(fā)癥狀的時候可以多吃點含有鈣鐵鋅、蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如動物內(nèi)臟、蛋類、魚類、綠葉蔬菜、花生等，還可以吃點黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。此外，在近期還需要保持情緒穩(wěn)定，并保證睡眠充足。若是沒有效果就可能是受到遺傳因素影響導(dǎo)致的，這種情況可以去美容院通過染發(fā)的方法來使頭發(fā)變黑。