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做拉伸運動能長高嗎?

25歲2024年01月14日 21:33:41
病情描述:

我和我老公個子都不高,最近聽說做拉伸運動可以長高,但我們已經堅持了一個月仍沒效果,請問做拉伸運動能長高嗎?

醫生回答(1)
  • 申劍
    申劍副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    做拉伸運動不一定能長高。對于生長發育期,骨骺線閉合之前的青少年,定期進行拉伸運動,可以通過直線牽拉的方式,來解除人體因為重力而受到的生長發展局限,從而幫助骨骼擴展生長空間,達到促進機體長高的效果。但對于骨骼已經發育完全的成年人,進行拉伸運動就沒有什么效果,且過強的拉伸運動還可能引起不必要的肌肉或軟骨損傷。想要長高的青少年平時需注意合理飲食,多吃維生素、蛋白質、鈣劑等營養豐富的食物。

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