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慢跑會不會讓小腿變粗?

25歲2024年01月14日 23:55:50
病情描述:

最近一段時間胖了很多,朋友說慢跑可以幫助減肥,我想了解一下慢跑會不會讓小腿變粗?

醫生回答(1)
  • 朱瑜琪
    朱瑜琪主任醫師

    中國中醫科學院眼科醫院 向他提問

    如果慢跑的方式不正確,慢跑后也沒有注意腿部的拉伸和放松就會使小腿變粗。慢跑屬于有氧運動,但是一定要掌握正確的慢跑姿勢,正常情況下應該是由腳后跟過渡的前腳掌,不要一定用腳尖跑步,速度也不能太快。其次,跑步的時間也要注意控制,一般是二十分鐘到一小時,如果運動時間過短,起不到減肥效果;如果運動時間過長,會造成關節損傷和肌肉疲勞。最后是運動后要進行肌肉放松,可以適當按摩腿部肌肉,促進乳酸的代謝。

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