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預防骨質疏松癥的措施有哪些?

48歲2024年01月15日 00:46:40
病情描述:

我的朋友最近檢查出得了骨質疏松癥,我擔心也會得,請問預防骨質疏松癥的措施有哪些?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    想要預防骨質疏松癥平時需積極鍛煉,每天建議鍛煉半小時,增強肌肉的張力和彈力,刺激造骨細胞活動,促進生長激素分泌,推遲骨路老化。預防骨質疏松癥平時還應該養成良好的生活習慣,避免熬夜,避免吸煙酗酒,飲食上可多吃些富含鈣質和維生素d的食物,有助于維持體內鈣、磷正常代謝,骨基質形成。注意平時不要節食,因節食會導致體內鈣不足,基數量也會隨脂肪減少而下降,從而引起骨骼鈣質流失。

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