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腰椎管狹窄如何鍛煉?

40歲2024年01月15日 01:18:10
病情描述:

最近腰部有點不舒服,去醫院檢查發現是腰椎管狹窄,醫生說可以進行鍛煉,請問應該如何鍛煉?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腰椎管狹窄的患者通常需要鍛煉腰部肌肉的力量,比如進行五點支撐、三點支撐,用兩腳后跟、雙肘、后腦勺作為五點,將身體向上提,腹部應抬離床面。這樣對于腰背部的肌肉力量和局部的血液循環都有一定高度促進作用,并且可以改善椎管狹窄引起的壓迫和缺血癥狀。如果肌肉力量比較充足,還可以進行有氧訓練,比如游泳、跑步等,鍛煉時需要避免過度勞累,定期進行復查,如果椎管狹窄壓迫癥狀比較嚴重,需要避免過度活動。

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