腰肌勞損大概需要兩個(gè)星期到四個(gè)星期左右的時(shí)間才能恢復(fù)，但是具體恢復(fù)的時(shí)間還需要根據(jù)患者腰肌勞損的嚴(yán)重程度和治療效果才能判斷。患者出現(xiàn)腰肌勞損的時(shí)候可以通過推拿、按摩、熱敷、針灸等方式治療。患者疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候，則需要通過在局部注射利多卡因緩解。患者這段時(shí)間要多休息，要避免腰部負(fù)重，注意腰部保暖。平時(shí)可以通過腰部米字操或瑜伽鍛煉。