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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法?

26歲2024年01月15日 01:57:25
病情描述:

我今天在醫院檢查出腰椎間盤突出,聽說在患病期間多鍛煉可以控制病情,請問腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法是什么?

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    腰椎間盤突出癥在患病期間可以在醫生指導下做些專業的動作訓練,如小燕飛、平板支撐以及五點支撐等,具有提高腰背部肌肉力量,增強穩定性的功效,對病情恢復有益,此外也可以通過慢跑、瑜伽練習以及游泳等方法控制病情。除了鍛煉外還需要調整好生活姿勢習慣,避免彎腰駝背,睡覺時最好選用硬板床,若是出現明顯疼痛癥狀可以通過按摩、熱敷等方法緩解不適。

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